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真の強さ [日々の日記]

こんにちは、りんです。

浅田真央選手、引退してしまいましたね!
私も真央ちゃんを応援してきた中の一人ですが、
真央ちゃんの天真爛漫な姿と、心に秘めてる真の強さ、あの姿は誰もを魅了する姿なのではないでしょうか。
真央ちゃんの引退は寂しいですが、今後の真央ちゃんの人生を応援したいですね。

真央ちゃん、お疲れ様。
笑顔と感動をありがとう。



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そんな真央ちゃんを見ていると、精神面が強いなぁと
尊敬してしまいます。

うつ病の話とはずれてしまいますが、真央ちゃんの諦めずに立ち向かう姿は、真似したくてもなかなかできる事ではありません。

私なら、挫折して諦めてしまうかもしれません。

本人にしか分からない苦悩や努力は、端から見ただけでは分かりません。
真央ちゃんは相当な努力を重ねて、常に自分と戦ってきたのだと、テレビに映る姿を見ての想像ですが、その想像は遥かに越えるのだと思います。

あのストイックさはどこから沸き上がるのかな~。

うつ病を跳ね返すほどの精神面の強さを持っていたらまた何かが違ったのかなと思いました。




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うつ病はストレスや環境、性格等が関係していると言われていますので、精神面が弱いと必ずうつ病になるとも言い切れません。

けれども、自分自身に向き合い克服する勇気、立ち向かう勇気、その強さがあるとないとでは自分の人生の先の見え方も変わってくるではないかと。

真央ちゃんを見て改めて考えさせられました。

人は誰しもが自分の弱点を持っています、その弱点に向き合うか否かは自分次第、人生は自分で決めるもの。

後悔しない人生を送りたいですね。

行動あるのみ☆


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タグ:うつ病 強さ

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完璧を追い続けること [日々の日記]

こんにちは、りんです。

つい先日、主人に言われた言葉があります。

「完璧すぎるんじゃないの?」



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私自身、自分の事を完璧主義だと自覚してます。
それゆえ、うつ病になってしまったのだと実感もしてます。
うつ病になる方は完璧主義者な性格が多いと言われていますね。
きっと、頑張りすぎてしまうのではないかなと、自分で自分を追い込んでしまうのかなと。

私自身、完璧主義な性格を直したいと様々な事にチャレンジしてみましたが、完璧ではない部分に目を向けてしまうと、どうも気持ちが悪いのです。

家事をしていても、洗濯の干し方から、掃除機のかけ方まで、自分なりのこだわりがあります。

少しでもそのこだわりから脱線してしまうと、ストレスを感じてしまいます。

正直、洗濯も掃除も結論的に綺麗になるのなら、いいじゃん!
と思いたいのですが、1㎜とも自分のやり方から脱線したくないのです。

自分でも、疲れる性格だなーと実感してます。

これが仕事であれば尚更たいへんです。
事務職をしていましたが、ルーチンワークを乱したくないので、いかに効率よくそしてミスなく完璧にこなせるか、その意識で仕事をしていたので、計画通りに進まないととてもストレスになりました。
想定外な事がまれに発生しても、仕事の範囲内なので、それ自体も完璧にこなしたいと常に頭の中はフル活動だったと思います。

一生懸命過ぎてしまう。
気持ちの緩め方を知らないので、損な性格です。

なので、どこかの糸がプツンと切れた時に自暴自棄に陥ります。



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まぁ、いいや~。と、考える癖をつけるようにしてますが、後にこれで良かったのか?と考えてしまう。

そうです、真面目です。
自分で言うのもなんですが。

何度か、自分の完璧主義から思いっきり脱線する事を試みたのですが、脱線してみるとその事が気になって仕方ないのです。

完璧な堂々巡りです。

頑張らない努力、普通でいられる事が私の中での理想です。

普通を目指して前向きに。

明日は、晴天に恵まれるようです。
青空を見に外出してきます。

何も考えずにまずは外出!

良い事がありますように☆

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タグ:うつ病 完璧

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悩まないで行動してみる [日々の日記]

こんにちは、りんです。

行動力を鍛える為に、何も考えずに外出する事を最近は心がけています。



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私自身の経験ですが、うつ病が回復傾向であり外出ができる時は、ひとまず何も考えずに外に出てみる。
実際は恐怖心で心がいっぱいなのですが、外に行きたい欲がでてきたという事は、これまで閉ざされていた心に明かりが灯されてきた証です。

少しでも無理だと感じてしまうと、心が前を向く事はないかもしれません。

私は、行動をする前に必ず悩みます。
他の物事に関してもそうですが、悩みすぎだと自分で思います・・

外出をするのに、自分との葛藤から始まります。
なので、この葛藤がなくなった時に初めて、
うつ病が完全に完治したという事になるのではないかと思っております。
その時恐怖心がなくなったという事でしょうか。



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今は外出をするのに恐怖心がありますが、
うつ病が重症の頃は、外に出たくても出られない、何かしたくてもできないという心境だったと思います。

少しずつ回復をしてきた情況の中で人に対するトラウマが残ってしまったのではないのかなと。

自分の行動で恐怖心を変えるのみです。

とは言いつつなかなか・・

少しずつ挑戦です☆

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自分との戦い [日々の日記]

こんにちは、りんです。

このままではいけないと、
日々自分と葛藤している私です。

うつ病が回復してきた中で、自分自身のできる事とできない事が見えてきました。



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うつ病の頃はそれはもうたいへんでした。
たいへんというより、苦しかった。
外出もできない、ご飯も食べられない、物事を良い方向に考えられない。
一番恐ろしいのは死を考えてしまう事。

うつ病が回復してきた今は、買い物ができる、人と会話ができる、人と会う事ができる。

外出ができるようになっただけでも私の中での大きな変化なのですが、外出をして思う事があります。
早く家に帰りたい。
人がいる中から早く抜けだしたい。

恐怖心に心を支配されます。

結婚をして2年目になりますが、
主人にはそれでうつ病が治ってるの?
と時々言われます。
主人から見ると私の行動は普通ではないのでしょう(-_-;)

無理をしているのかな、と自分で思う事もありますが、
無理をしなければこのままの自分がとても恐い。
恐怖心を捨ててでも外出しなけれは、人と接しなければ、もっと良くない方向へ進むのではないか。

日々、堂々巡りに頭を悩ませてます。



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それでも、社会復帰をしたいと思う気持ちがあり、
事務職の仕事を長年してきましたが、またOLに戻りたいなど働きたい気持ちが強いです。

どこかで自分を変えなければ。

時間が過ぎる早さをただ一日痛感してます。

心配な事は思っている以上に起きる確率が低い、と本で読みましたが、恐怖心は自ら作り上げているという事。
気にしなくていいんだよと伝えてくれてる本だと思います。

何も考えずに行動する。
それのみ。

日々の日記の中では長い文章になりましたが、
文字にすると頭の中が整理されますね。
気持ちも落ち着きます。

っよし気合いをいれよう☆


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タグ:うつ病 うつ

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勇気を持つこと [日々の日記]

こんにちは、りんです。

久しぶりの更新です。
久しぶりと言っても毎日更新しているわけではないので、久しぶりも何もないのですが(-_-;)



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うつ病になり思った事を最近考えてました。
さほど回復しているのに、どうして心は晴れないのか。
答えは明確で、
人と交わりたくない。
できる限り人との接触を避けたい。
これが私の心の声であり、私の中での克服するべき事。

人との接触を避ける事で自分を守る行為をしているのです。

自分を守っていたらいつまで経っても殻は破けない。
けれど、自分を守らないと自分が傷ついてしまう。

何も考えずに人と接触したいけれど、気持ちがついてこない。

きっと大丈夫と思っても恐くて動けなくなる。



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自信を持つこと。
勇気を持つこと。
そして、自分が思ってるより人は他人には関心がない。

私に今必要なのは自信と勇気。

世の中には様々な人がいて、皆それぞれ悩みや苦労を持って生きてる。自分にしか分からない事だから悩みに大なり小なりはないと私は思う。

人の苦労は比べる事ではない。

しいて言うのであれば、悩みはないと幸せなの?

私の癖!深く考えるのはやめよう。

きっと大丈夫☆

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楽しいってなに? [日々の日記]

こんにちは、りんです。

楽しいってなに?

楽しいって何だろう。
また最近、そんな事を考えるようになってしまって今の自分にため息がでます。



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何も考えずに過ごしたらいいのに、今の自分に満足していないからモヤモヤっと考え事をしてしまうのかなと思います。

生きていて、生活していて、楽しいと感じる心。

いつからか、笑う事を忘れてしまっている心。

心の底から大笑いしたのはいつだろう。

子供の頃は遊ぶ事に真剣で楽しい事に無我夢中にしがみついて生きていたような気がします。

今の自分はもっともっと努力しないといけない。
たまには一休みをしてもいいのに。



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心を楽にしたら、
笑えるようになるかな?

今のありのままの自分でもいいのかな。

人生はあっという間、あっという間に過ぎていくから、
自分を大事にして生きていかないと。

楽しいと感じられる人生を送れますように☆



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外でゆっくりと [日々の日記]

こんにちは、りんです。

今日は喫茶店でカフェをしました!

椅子に座って優雅にコーヒータイムといきたい所ですが実際は・・・
人の視線が気になって仕方がないです。

視線恐怖症です。

視線恐怖症の克服は、周りの人を見て自分を見てないと確認する事が良いみたいですね。
なので席について私は一旦周りをふらっと見渡します。

そんな自分の行動について、
あ~私なんだか不審者かも?と思い心はドキドキです。

ですが実際、人はそこまで他人に関心はないです。
芸能人やとんでもない美人でない限り視線は集中しません。
単にじっと見ている人がいたらそれは怪しい人です!

そんなこんなでカフェでゆっくりコーヒータイムは緊張時間で終わってしまいます。

ホッとしたい為にカフェをしたのですが、お店を出る時にホッとしてます。

周りに人がいないと大丈夫なのですが。

少しずつ克服です。

克服に勇気も必要なのだと改めて実感します、自分の殻に閉じこもってばかりいては前に進みません。
と言いつつも、傷つくのが怖い自分がいるので葛藤が始まります。

物事を深く考えないようにクセ付けですね。

出来る限り、そんな事どうでもいいんだよ~と自分に言い聞かせてます。

明日も無理なく自分と向き合えますように☆


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うつ病の時こそ外出 [日々の日記]

こんにちは、りんです。

また少し外出を避けるようになりました。

重度のうつ病から回復はしましたが、人に対する怖さが
抜け切れません。

外に出て買い物をするのにも恐怖心が芽生えます。

そんな時こそですが、無理に外出をするようにしています。目一杯お化粧をしてお洒落をします。
正直、お化粧もお洒落もする気力もないのですが、自分の中でうつ病に対する危機感が芽生えるのか、このままではいけない!と思い無理にでも行動する事を心がけています。

そんな心境で外に出て大丈夫なの?と思われる時もありますが、帰宅した時はなぜか満足気なのです。

無事に外出できた事と帰宅できた事の安堵感でしょうか。何か一つ達成できた感覚なのかもしれません。

私にとっての外出は良いことです。
外出するまでが不安でいっぱいですが、どうしようと心の中で何度も叫んでます・・(-_-;)
よしっと気合いをいれて外出します。

以前は外に出ることさえできませんでしたので、あの頃に比べるとうつ病は確実に回復しています。

うつ病は外に出るのも気力が必要ですが、回復傾向にある時は少し勇気を出すのも必要かなと個人的に思いました。
私は少なからずですが、外出をすると元気になります。

また明日も前を向いて歩けますように☆


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タグ:うつ病

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食べて元気! [日々の日記]

こんにちは、りんです。

食べないとやはり元気がでません。

病は気からと昔から言われていますが、食べてこそ満足感を得られるのだと見に染みて実感します。

昨日一昨日と食が細かった為、今の状態に危機を感じ、今日は思いきってカツ丼を作り食べました。
食べ終わった後の満足感、幸せです。

食欲がない時はやはり元気がないのです。
お腹から?の活力がわいてきません。

カツ丼を完食後は思わず甘いお菓子が欲しくなりました。食欲があるのは良いことです。

常に元気でいられたらと思いますが、
気分の落差が一定には落ち着いてくれません。
自分にとってプラスになる事、好きな事をしているつもりではありますが、心がポカンと空いてる事があります。

そう思うと自分の完璧主義な性格がよく分かります。

いいじゃんないの?
理想求めすぎ!

と自分に言い聞かせてます。

頑張らずにゆっくりと、自分の気持ちを許せますように☆


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少し憂鬱 [日々の日記]

こんにちは、りんです。

これまで、うつ病だった当時の自分を振り返りブログを書いていましたが、
普段の日記も記していきたいと思い立ちました。

今日は元気がないです。

私はコーヒーが好きなのですが、元気がでるようにコーヒーにマシュマロを入れて至福の時間を作ったりとするのですが、憂鬱な気持ちが消えません。

天気が良くないから?
とも思いましたが・・・

割と雨は好きです。
外の音が雨音で消えてゆっくりと時間が流れるようで心が落ち着きます。

心の底から楽しめる事、笑える事を大人になって見失っている気がします。

今の年齢でこれをしたらおかしいかも?恥ずかしいかも?と自分で制限している気がします。

人生において楽しむ事に年齢は関係ありません。

ただ時間ばかり過ぎていく、もったいないですね。

自分自身で分かっていてもなかなか行動にうつせない。

あと少し前を向いて歩いていけたら・・・

人生一度きり、思いっきり楽しめますように☆


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